【ストレス解消】イラっとしたときは意外とLINEの機能が使える！しかも相手は不要！
こんにちは！ミミです。だれにでもイラっとする瞬間ってありますよね。イラっとしてもいいんです、ヒトの自然な感情ですから。でもそれを放っておくのは精神衛生上よくありません。あなた自身はもちろん、あなたの大切な人にもネガティブな影響を及ぼす可能性も(泣)
今回はわたしが普段からしているスマホを使っためちゃくちゃ簡単なイライラ解消法を紹介したいと思います。LINEアプリを使い慣れている人におすすめ。
■腹が立ったとき
■不愉快な気持ちになったとき
■物事がうまくいかずイラついたとき
手軽に10秒で気持ちスッキリ。ネガティブな感情はささっと手放しましょう！
【準備するもの】
◎スマートフォン
◎LINE のアカウント
◎インターネット環境
必要なものはたったこれだけ。かかる費用は通信費くらいです。これでどうやってイライラを解消するのか？ずばり！LINEアカウントで自分だけのチャットルームをつくって、イラっとした感情を打ちまくるんです。それでは具体的に画像で見ていきましょう！
【イライラ解消の例】
例をお見せしたいと思います。
【例１】
【例２】
いかがでしょうか。なんとなくおわかりいただけましたか？
そうです！簡単な日記を書くように、つぶやくように、叫ぶように、ありのままの感情を打ちまくるんです！
いい感じのスタンプがあればそれも連打しちゃいましょう！
ことばが思い浮かばない、言葉にできないくらい腹が立っている！そんなときはスタンプだけでも充分に効果はありますよ。（少なくともわたしは。）
【つくりかた】
ではさっそく、あなたのための、あなただけに用意されたストレス発散部屋を作りましょう。
すぐにできちゃいます。要はだれも招待せずにグループチャットを作るだけ。
①LINEアプリを開いたら「ホーム」画面にある、右上の＋マークをタップ。
②「グループを作成」をタップ。
③だれも招待せず「次へ」をタップ。
グループチャット名の横に(1)という数字がでれば完了。
グループチャット内にはあなた１人しかいないという意味です。
あとは好きなようにチャットルームの名前を変更してもよし。
例では「私のイライラ発散部屋」と名付けました↓
できるだけわかりにくくしたい！という方は「ご自身の名前」や「筆記開示専用」「イライラBYE-BYE」「THE SECRET」「FOR MYSELF」「★★★」とかでもいいかと思います。
【カカオトークでも可】
LINEアプリは使いたくない。という方は韓国で主流のチャットアプリ KAKAO TALK (カカオトーク) がおすすめ。
しかも上記のようなグループチャットを作成しなくても、アカウントさえ作れば自分専用の非公開チャットルームができあがります。
もちろんLINEと同じく基本的な機能は無料でつかえます。
カカオトークのプロフィール画面↓
このように自分のプロフィール左下に「マイトーク」というところがあります。
これが自分しか見られないチャットルーム。（本来はメモとして利用される機能？）
カカオでイライラ解消するとこんなかんじ↓
【例１】
【例２】
LINEとほぼ変わらないですよね！
カカオトークをコミュニケーションツールとしてあまり利用しない日本人にとってはこのアプリは最適かもしれません。
わたしはいつもカカオトークを使って感情をまき散らしています(笑)
カカオフレンズのキャラクターたちの表情が可愛くてお気に入り。
（怒っているスタンプなのにカワイイ♡）
カカオトークでアカウントを作ってもいいかな～とお考えの方にはおすすめです。
【おわりに】
いかがでしたか？実はこれは認知行動療法として認められている筆記開示スマホ版です。本来は紙とペンを使って感情を書き出すのですが、スマホを使えばより手軽にできるかと。
人に見られない、人を傷つけない、自分はスッキリ。そんなふうにスマートにイライラを解消できたらいいですよね。よかったらお試しください。またすぐ爽やかな気持ちに戻れますように(^^)
◆カカオトーク (App Store)
◆カカオトーク (Google Play)
