緑茶飲んだら何にいいの？記憶力UP？ダイエット？いろんな効果まとめ。

こんにちは！ミミです。みなさんは普段から緑茶って飲みますか？

「お～いお茶とかたまに飲むけど、いつもは麦茶～」

「とくに積極的には飲んでない～」

という方もいらっしゃるのでは？かくいう私もそうでした(笑) でもこれからコンビニで飲み物を選ぶ時には「緑茶」をセレクトした方がいいかもしれません。

今回は日常的に緑茶を飲みたくなる８つの理由をアメリカの文献からピックアップしてみました。

なにかお役に立てれば嬉しいでーす！レッツゴー！

【①脳機能がアップ！】

緑茶には脳機能を上げてくれる効果があるんです。

そのキーとなるのはカフェイン。カフェインは興奮剤として知られていますよね？

緑茶はコーヒーほど多くのカフェインは含まれていません。

しかし、カフェインの取りすぎによって起こる、あのぎくしゃくした感じはなく、

緑茶はほどよ～く、わたしたちの脳に覚醒作用を与えてくれるそう。

ドーパミンが増えるおかげで集中力が高まったり、頭の回転をよくしてくれます。

研究によるとカフェインが、感情や、警戒、反応時間といった脳のさまざまな機能を向上してくれると報告されています。

さらに緑茶には、不安症状を和らげてくれるLテアニンを増やしてくれます。

このLテアニンと少量のカフェインのおかげで、コーヒーを飲むよりも安定したエネルギーを保ったり、少量のカフェインのおかげで生産的に活動できるとのこと。

なるほど勉強や仕事のお供にはコーヒーよりも、緑茶がいいかもしれませんね！

私も今まさにこれを書きながら、冷たい緑茶を飲んでいます(笑)

【②脂肪燃焼が増える？！】

研究によると、緑茶は脂肪の燃焼を増やすと報告されています。

とある研究で、10人の健康的な人が緑茶エキスを飲んだあとの脂肪燃焼カロリーが、

飲まなかった人よりも４％数値が増加したと報告されています。

つまり、緑茶を飲んだ人の方が脂肪が減ったよ！ということ。

すべての結果ではありませんが、緑茶には短期間で脂肪を燃焼してくれる効果があるかも！と言われています。

【③口臭の予防になる？！】

緑茶に含まれるカテキンが口内の健康にもいいかも～というお話です。

どうやらカテキンがバクテリアの繁殖を抑制してくれるということが、試験管のテストで証明されたそう。

緑茶を飲むことで口臭のリスクが軽減される可能性があるとのこと。

そういわれてみると、緑茶を飲んだ後ってお口の中のスッキリ感が長く続いている気がしますよね～。

【④アンチエイジングにいい！】

緑茶はただ水分補給するためだけのものじゃない！すばらしい健康化合物が入っているんだ！というお話。

たとえば、炎症を抑えてくれたり、ガン予防に有効なポリフェノールが含まれていたり。

緑茶にはEGCGと呼ばれるカテキンが含まれていて、細胞ダメージを防いでくれたり、アンチエイジングに効果的な天然の酸化防止剤です。

緑茶を飲むことでアンチエイジングができるなんてありがたいですね。

高価で成分も怪しげなサプリメントはもう不要かな？！

【⑤ガンの確率を下げる？！】

ガンになりたい人なんでいませんよね。すごく痛いだろうし、怖いです。

でも日本人の三大死因に入っているのも現実。

ガンはコントロールできない細胞が成長してしまうことによってなります。

研究により、緑茶の成分がいろんなガンの原因を防いでくれるかも～というお話。

調査で緑茶を飲むことで、以下のガンになるリスクを下げてくれる可能性を示しました。

・【乳がん】女性に最も多い乳ガン。観察研究によると、緑茶をよく飲む人は約20％~30％乳がんになる確率が低かった。

・【前立腺がん】ある観察研究で、緑茶の飲む人は飲まない人よりも前立腺がんになるリスクが低かった。

・【結腸直腸がん】29の研究によると、緑茶を飲む人は約42％結腸直腸がんの発症がなかった。

これらはより質の高い研究が必要とされてはいますが、少なくとも緑茶を飲むことがガン予防にいいかもしれないって素晴らしい話ですよね！

【⑥ダイエットにいい？！】

緑茶が体の脂肪（とくにお腹周り）を減らしやすくしてくれるかも～というお話。

12週間に及ぶ、240人の肥満の人を対象に調査したところ、緑茶を飲んだグループは、体脂肪率や体重、ウエストまわり、お腹の脂肪が大幅に減ったということがわかりました。

統計的に見れば、もう少し多くのリサーチが必要とのことですが、お腹周りの脂肪を落としたい方にはよいメリットになるかもしれません！

緑茶は糖分もないので、ダイエットドリンクとしては最強かもしれませんよ☆

【⑦脳の老化を防ぐ？！】

緑茶はあなたの脳の老化も防いでくれるかもしれないよ！というお話です。

高齢者による認知症の病気である、アルツハイマー病や、パーキンソン病を耳にしたことがありますよね？脳の神経細胞などが関係しておこる病気です。

いくつかの試験管研究によると、緑茶に含まれるカテキンが認知症になるリスクを下げてくれる可能性を報告しています。

そういわれてみれば、急須で緑茶を飲む田舎のおじいちゃんおばあちゃん達って、思考やお喋りもキビキビしてて、なんかシャープな感じがしますよね～。

認知症になって、大切な人を忘れてしまったり、直近の記憶を失ったりするのは悲しいですよね。。緑茶成分に期待！

【⑧寿命が延びる？！】

緑茶成分にガンや心疾患を防いでくれる効果があるということは、自然と寿命も延びるかもだよね～というお話。

ある研究で4万530人の日本の成人を対象にした調査によると、

緑茶を１日に５杯か、それ以上を飲む人は調査期間中に死亡するのが明らかに少なかったそうです。

健康長寿を目指したい方は、是非とも緑茶を飲みたくなるような結果ですね～。

【おわりに】

いかがでしたか？地球上で最もヘルシーなお茶といわれている緑茶。ちゃんと理由がありましたね。おそるべし緑茶パワーです。

これからはお家でも職場でも緑茶を飲む習慣をつけたくなりそう。

その都度コンビニで買うも良しですが、ネットで買いおきすれば手間も省けるし節約にもなりますよ（^^）

粉末タイプは、かさばらないし軽いので職場でも旅行でも持ち運びができてオススメです。